5 sfaturi ( pasi) pentru a te motiva sa mergi la sala dupa o zi de munca!
Ce sa fac, merg la un antrenament sau merg acasa, ma intind pe canapea, ma uit la film sau sa navighez pe net?.
Asadar, cum ne motivam dupa o zi lunga la serviciu sa facem exercitii fizice ce implica efort!!!
1. Ia-ti hainele de antrenament cu tine.
Cu o seara inainte pregateste-ti si geanta pentru sala alaturi de geanta pentru serviciu. Simplu fapt ca ai geanta cu echipamentul de sala cu tine creaza un efect puternic in subconstient, astfel creste motivatia de a merge la sala dupa serviciu.
Timpul petrecut pe canapea s-a terminat!
2. Programeaza-ti antrenamentele.
Programeaza-ti antrenamentele in calendar si trateaza-le ca pe “intalniri de afaceri”. Avandu-le in calendar, te poti pregati mental pentru ele si te ajuta la stabilirea prioritatilor.
In mod ideal, fa tot posibilul sa te antrenezi in aceeasi zi si aceeasi ora pentru a crea un obicei.
3. Alege sa te antrenezi in cadrul unei clase sau cu antrenor.
Lucrul cu alte persoane te poate ajuta sa te mentii motivat pentru antrenamente. Cand lucram singuri avem nevoie de o motivatie intrinseca puternic. Insa sa nu neglijam motivatia extrinseca si suportul pe care le putem primi de la colegii de antrenament sau antrenori.
4. Creaza o regula pentru antrenamente.
Este de mare ajutor sa sti cate antrenamnte doresti sa faci intr-o saptamana si sa ti le programezi din timp. Ideal ar fi 3 antrenamente pe saptamana. Evitati sa spuneti “o sa incerc sa merg” sau “ ar trebui”. Considerati antrenamentele la sala ca parte din rutina saptamanala.
5. Recompenseaza-te.
Recompensele oferite dupa antrenament , te pot ajuta sa ramai motivat; uita-te la un film, ia-ti ceva nou pentru sala, du-te la masaj. Cu siguranta va puteti recompense si fara sa faceti antrenamente, insa recompense e mult mai valoroasa dupa un antrenament reusit.
Corpul nostru este construit pentru miscare!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu